ダイエットでまず減らすべきはご飯？それともお菓子？

昨日、栄養相談した女性、ダイエットのため夜はご飯を抜いていました。ところが、食後に毎晩アイスを食べていたのです。

太ったのでアイスも減らす、とのことですが、単に減らすだけではおそらく続きません。無理に我慢することになるからです。

減量の時にまず減らすべきは甘い物やお菓子など、余分に食べている物。栄養がないので満腹感が得られにくく、太りやすいです。

栄養があるご飯は、食べすぎていなければ減らす必要はありません。ご飯を減らすと糖質不足になり、甘い物が欲しくなります。

甘い物を減らすなら、それまで減らしていたご飯は普通量に戻して下さい。糖質不足は代謝を落とすのでダイエットには逆効果です。

ストレスなく続けられて、リバウンドしにくい減量のため、栄養があるものはしっかり食べて、甘い物への欲求を抑えましょう

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毎晩チョコを食べていた私が、甘い物を卒業した方法について動画にまとめています。

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>>甘い物中毒を卒業する方法