間食をやめたい時、間食だけを変えようとしていませんか？
一時的に食べるのをガマンするくらいなら、できるかもしれません。でもほとんどの人がしばらくすると元に戻ってしまいます。ガマンは続きません
それは間食を食べたくなる根本の理由にアプローチしていないから。間食が食べたくなるのは、栄養不足、特に糖質不足が原因のことが多いです
朝ごはんは食べていますか？食べていてもトーストとコーヒーだけで簡単に済ませていませんか？昼もおにぎりだけ、パンだけなどでは、夜まで体がもちません
特にご飯を減らすと、脳は糖質を欲しがって変な食欲を起こします。毎食、お茶碗1杯のご飯を食べると、脳が満足するので驚くほど食欲が落ち着きます
だから私は朝食も昼食も、主食・主菜・副菜を揃えるのが基本↓
【昼ごはん】
・雑穀ごはん
・大根人参小松菜の味噌汁
・ハニーマスタードチキン
さつまいも添え
間食習慣を変えたいなら、食習慣を見直すことから始めてみてください。詳しくは動画でもご紹介しています
【3食の食事バランスを写真で紹介】
＞＞赤松るみInstagram
ご自分の食事をチェックしてほしい、アドバイスしてほしいという人は個別栄養コンサルティングがおすすめ
＞＞赤松るみの食事コンサルティング
10日間１日２合のお米を食べてお腹周りをスッキリ！「食べる断食™ 若玄米リセットプログラム」
＞＞食べる断食™ 若玄米リセットプログラムの詳細・料金・口コミはこちら
