身体を温めるものといえば、ネギやショウガを思い浮かべる人が多いかもしれません
でもそれ以上に大切なのは主食のお米！主食が不足すると、体温が上がりにくく、たんぱく質から筋肉や血液も合成されにくく、代謝が下がってしまいます
その結果、体温が上がらず、寒い思いをすることに。冷えやすいという人は、食事全体の6割はご飯から摂るようするのがおすすめです
私はご飯6割、おかず4割を目安に食べるお米生活を始めてから、体温が36台前半から後半に上がりました
さらに5日前から始めた「食べる断食®️若玄米リセットプログラム」で、ご飯8割おかず2割の食事を実践すると、5日目で37.08℃に
↑夫には「発熱やん」と呆れられていますが、37℃は私には平熱です
寒い冬ですが、身体はポカポカ。お米はエネルギーとして燃えやすいうえ、食べる量が多いので身体が温まりやすいのです
さらに一緒に食べる味噌汁も、発酵することで大豆より身体を温めやすくなると言われています
身体が冷えやすいという人は、ご飯と味噌汁をしっかり食べることをおすすめします！その上でネギやショウガを食べるとさらにいいですね
【リセット4日目の朝ごはん】
若玄米雑穀ごはん
トマトとアボカドの味噌汁
梅ジャコひじきふりかけ
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