大人の体重の約60%は水分。このたった2%が失われるだけで脱水状態になります。なので汗をたくさんかく夏は水分補給が大切です
そしてご飯も約60%が水分。これは水分補給にうってつけ。食パンの水分が約38%に比べても圧倒的に多いのがわかります
一緒に味噌汁を食べると、汁や具材の水分に加え、汗で失われやすい塩分やミネラルも補えますね。熱中症予防にはぜひ、朝からご飯とお味噌汁を食べてみてください
熱中症予防に大切な水分補給については動画でもご紹介しています
ぜひご覧ください
【熱中症予防にごはん！】ご飯の60%は水分です
