ビールでは水分補給できない？！喉は潤っても体はカラカラってホント？！
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中！ 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 暑ーい夏！お仕事帰りに飲むビールは格別ですよね。 喉が渇いているとゴクゴクと飲む量が増えてしまいが…
食生活
食生活
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おすすめのお店紹介
栄養満点の薬膳ランチが食べられる「養生ごはん 天然食堂 かふぅ」
今日は先日ボランティアで参加した五味茶診イベントの打ち上げランチ会がありました。 そのお店がステキだったのでご紹介します。 五味茶診と薬膳つながりということで幹事さんが選んでくれたのは、大阪ミナミの四ツ橋に…
食のイベント
阪急うめだ本店の青果店「赤と青」さんで長芋試食と食カウンセリング
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中！ 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 7月27日（金）14時～阪急うめだ本店の地下2階にある青果店「赤と青」…
食生活
スポーツドリンクは経口補水液のかわりになるの？
連日の猛暑！ 命に関わる暑さ！ 熱中症と脱水症の対策として水分と塩分をしっかり摂りましょうという言葉をニュースで毎日耳にします。 水分補給に一番おすすめなのは経口補水液。 ですが、手作りするのは面倒だし、買うのは高いとス…
雑穀
【満員御礼】お米屋さんでごはんと雑穀をおいしく食べるワークショップ開催
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中！ 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 今日は管理栄養士になって初めてのワークショップでした。すばらしいお客様に恵まれた楽しい時間が過ごせ…
食のイベント
【薬膳を身近に】五つの味がするお茶を飲み体調を診断する「五味茶診」
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中！ 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です。 本当に毎日暑いですね。 お友達がくれたヒロコーヒーの珈琲わらび餅が本当においしい♪ みなさんも水分をしっかり摂…
食生活
暑すぎて食欲がない！夏バテ・熱中症予防のための食べ物って？
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中！ 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 異常な暑さが続きますね。体調管理はいかがでしょうか？ こんな季節はそう…
おすすめのお店紹介
野菜たっぷり茶粥ランチと絶景がステキ！奈良の生駒山上「鬼の茶屋」さん
雨の予報が外れてしっかり晴れた真夏日に、ずっと行きたかった生駒山上にある茶がゆ専門店「鬼の茶屋にしもと」さんへ行ってきました。 なんで「鬼の茶屋」というのか？と思ったら、地名が鬼取町なのですね。納得。 ナビ…
食生活
【噛まない食事に注意】スムージー、野菜ジュース、ゼリータイプ食品
大阪・京都・神戸など関西を中心に 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 食事を流動食だけで済ませていませんか？ スムージー、野菜ジュース、ゼリータイプの栄養補助食品…
食生活
大学生に交じって「食からとらえる社会の課題」の講義を聴講
大雨の被害の全容が日増しに明らかになってきましたね。このような大災害になるなんて、被害にあわれた方には心からお見舞い申し上げます。 このような時になんですが、昨日は誕生日でした。…
おすすめのお店紹介
河内長野市「玄米屋の玄さん」の雑穀ワークショップに行ってきました
大阪・京都・神戸など関西を中心に 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 河内長野市の玄米屋の玄さんで開催された雑穀講座に参加しました。 講師は健康食育…
食生活
【雑穀の新旧食べ比べ】おいしい雑穀の見分け方や保存方法は？
３食しっかり食べて体型と健康を維持する食事法を伝える 管理栄養士の赤松（旧姓：杉本） 留美です 先日、寝屋川のお米屋「京阪米穀」さんのおにぎりマン社長↓から2種類の雑穀米を渡されました。 この…
おすすめのお店紹介
寝屋川市のラ・ボッテガ デル ピアットさんで7月生まれのお誕生日会
大阪・京都・神戸など関西を中心に 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 今月9日が誕生日の私。誕生日が1日違いの管理栄養士の先輩が、7月生まれのお友達を集めて「自分たちの誕生付き…
02食べる断食tm若玄米リセットプログラムtm
食べる断食®実施後に起きた驚くべき体の変化とは?!
昨日、とってもうれしいメッセージを2件もいただきました！！あんまりにもうれしかったのでご紹介させてください。 ブログ経由でワークショップへのお申し込みが!! 一通目は先週、産婦人…
食生活
【貧血の人におすすめな食事】鉄分摂るならプルーンやほうれん草がおすすめなの？
貧血で悩んでいる方、特に女性には多いですよね。私の身近な友人にも、病院にかかるほど重い貧血の人が数名います。 貧血といえば鉄分不足、なのですが、鉄分がどんな食べ物に多いかご存知ですか？また、鉄分の中でも、吸収率が高い鉄分…
食生活
寝屋川市の「京阪米穀」さんで国産もち麦粉入りベーグルサンド作り
今日は寝屋川市のお米屋「京阪米穀」さんで開催された、国産もち麦ベーグルを焼いてわんぱくサンドを作るワークショップに参加しました。 お米屋さんでパン作り?!これがワーキャー盛り上がるほどの大盛況!! 詳しくは…
おすすめのお店紹介
大阪鶴橋の「栄養と運動のお店 greenstand」でバランスランチ
大阪・京都・神戸など関西を中心に 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 先日、大阪の鶴橋へ立ち寄った時、「栄養と運動のお店 greenstand」さんというカフェでランチしました…
食生活
【コンビニで朝ごはん】1日の代謝エネルギーを上げる食品の選び方は？
大阪・京都・神戸など関西を中心に 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 忙しい朝に便利なコンビニ！皆さんはどんなものを食べていますか？3食の中で一番、大切な朝ごはん…
食生活
【野菜やヨーグルトが効かない?!】便秘を解消する食べ物や生活習慣
その食べ物、本当に便秘を解消できてる？ 便秘といえば、ヨーグルトや野菜を食べましょうとよく言われます。ただ、ヨーグルトや野菜をしっかり食べて、便秘は解消しましたか？ 「よくわからない」 「ひどくなっている気…
コラム
いざということが起こってから備えをしていないことに気づきました
今朝の地震、すごかったですねー。 みなさまは大丈夫だったでしょうか？ 大阪府枚方市にある自宅はドンッと突き上げるような揺れに襲われ、短時間でしたがかなり揺れました。 本当に怖くて、しばらくドキドキ、、、。今…
しっかり食べて体の中からスッキリ！
