年間500名以上のメタボの人とお話しする仕事をしていると、体型で悩む人の多くは、朝食か昼食が少なすぎるか抜いている、と気づきます 特に、朝ごはんと昼ごはんが軽めの人が多すぎ。活動量が多いのは日中なのに、朝と昼は軽めにささ…

眠っている間もエネルギーを消費しているってご存知ですか？実はぐっすり眠ると約300kcalを消費すると言われています。それは私が約45分走った時とほぼ同じ消費エネルギー。すごいと思いませんか？ 最近、仕事に使うため、Fi…

仕事でメタボリックシンドロームの人とお話しすると、必要以上に食事を減らしたり、急に運動量を増やす人に出会います 確かに、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを整えることは大切です。ただし、エネルギーは運動だけで代謝さ…