【更年期の女性は特に注意!】骨や筋肉がスカスカになる食べ方
こんな食べ方していませんか? □食事を抜く □トーストだけの食事 □素うどんやざるそばだけの食事 □サラダだけの食事 □サラダとサラダチキンだけの食事 □野菜・海藻・きのこ不足 こんな食事をしていると、筋肉や骨が減ってス…
3食しっかり食べて体型と健康を維持
こんな食べ方していませんか? □食事を抜く □トーストだけの食事 □素うどんやざるそばだけの食事 □サラダだけの食事 □サラダとサラダチキンだけの食事 □野菜・海藻・きのこ不足 こんな食事をしていると、筋肉や骨が減ってス…
4年ぶりに骨密度を測ったら、前回よりずっしり重い骨になっていました。同年齢比率は19%増えて114%、若年成人比率はなんと30.7%増えて113%! 4年前といえば今ほどお米を食べていなかったし、ジョギングもしていません…
大人の女性のみなさん、体重って少ないほどいいと思っていませんか?実はこれ、危険な考え。 肥満指数BMI(BMI = 体重kg ÷ (身長m)2)が18.5以下の方は肥満の方より死亡リスクが高いのです。特に更年期を迎える4…