朝食におすすめな食べ物

朝食が大切な理由のひとつは、体内時計のスイッチを入れ直してくれるから。私達の体内時計は24時間より少し長めなので、毎朝リセットしないと体内時計が少しずつずれていき、代謝が悪くなるのです。

体内時計のスイッチを入れ直すのにいい食べ物は炭水化物！朝、食欲がない方は、ご飯やパンなどの主食だけでもいいので食べてみましょう。それも難しい方はバナナ1本でもいいですよ。

さらにたんぱく質を一緒にとるとさらに代謝は上がりやすくなります。ご飯なら卵、納豆や魚、豆腐などとセットで、パンなら卵やツナ、ハムなどと一緒に食べるといいですね。

そんなわけでご飯派の私は朝に必ずたんぱく質を食べるようにしています。今日は納豆に自家製の醤油麹を混ぜて。味噌汁の味噌もアミノ酸がとれるたんぱく質！

朝ご飯で代謝を上げて、食べても痩せやすい一日を過ごしましょう

朝ごはんを食べるメリットについては、以下の動画をご覧ください

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