パーティーで食べすぎた後におすすめの食事

今日はハロウィンですね。ハロウィン料理作ったりパーティーをすることはなくても、週末なのでいつもより食卓が華やかになるお家も多いと思います。食べすぎた後、食事を抜いたり極端に減らす人がいますが、おすすめではありません。

栄養が足りなくなると代謝が落ちて、かえって痩せにくくなるからです。代謝を高めるには、エネルギー源になるごはん、体の材料になる肉、魚、卵や大豆製品などのたんぱく質、代謝を助ける野菜・海藻・キノコ類などのビタミン、ミネラルをとることが大切。

ごはんと具だくさんの味噌汁にメイン一品の一汁一菜は、食べすぎずにバランスよく食べられる理想的な献立。写真の朝ごはんにはこれにデザートと柿がついて一汁二菜ですが、これぐらいは許容範囲ということで笑。

体型は、食べずに戻すよりしっかり3食バランスよく食べて戻すといいですよー。リバウンドにしくく、食べても太りにくい体になります。しっかり食べて、代謝をあげて、今日も元氣で過ごしましょう！

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