お昼ご飯のポイントは、夜までのエネルギーをしっかり確保して、午後を元氣に過ごせるようにすること。
主食(ごはん、パン、麺)、主菜(肉、魚、卵、大豆製品)、副菜(野菜、海藻、きのこ類)を揃えて食べましょう。
軽めで済ませると、夕方小腹が空いてお菓子をつまんでしまったり、夕食量が増えて太りやすくなります。
この内容を15秒動画にもしてみました。よろしければご覧ください。
＞＞昼食をバランスよく食べるポイント
しっかり食べて、午後も活動的に過ごしてくださいね
午後を元氣に乗り切るお昼ご飯のポイント
