午後を元氣に乗り切るお昼ご飯のポイント

お昼ご飯のポイントは、夜までのエネルギーをしっかり確保して、午後を元氣に過ごせるようにすること。

主食(ごはん、パン、麺)、主菜(肉、魚、卵、大豆製品)、副菜(野菜、海藻、きのこ類)を揃えて食べましょう。

軽めで済ませると、夕方小腹が空いてお菓子をつまんでしまったり、夕食量が増えて太りやすくなります。

この内容を15秒動画にもしてみました。よろしければご覧ください。
>>昼食をバランスよく食べるポイント

しっかり食べて、午後も活動的に過ごしてくださいね