イベント続きで毎日外食の3連休。好きな人と会って、好きな物を食べています！たのしい！！
ただ、外食が増えると増えやすいのが、摂取カロリー、動物性脂質(肉や乳製品やスイーツなど)、油、塩分…、その結果、体重や体脂肪も…
だからといって、家での食事を抜くのはおすすめできません。外食が多い時、食べすぎた時ほど、その後は外食で不足しやすい栄養を補い、過不足なく食べるのがおすすめ
雑穀ごはんと具だくさん味噌汁の一汁一菜なら、脂質を抑えつつ、ビタミン、ミネラル、食物繊維などがしっかり摂れますよ
写真は冷蔵庫の残り物で作った昼ごはん。ナスが主菜と副菜で被ってのは、3日以上、買い物に行っていないから。ちなみにズッキーニと豚肉のしょうがポン酢焼きは無水調理しちゃいましたが、ズッキーニはフライパンでこんがり焼く方がおいしそうに見えますね。味付けはポン酢だけなので簡単なのは助かります
では今夜は、プライベートで初めて、東京ドームへ行ってきます
みなさま、よい連休最終日をお過ごしください
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