昨日、八ヶ岳の赤岳に登りました。約11km、標高差約1250mの山道を7時間43分歩き、頂上からは富士山も望めて最高の気分！
登山口すぐのこちらの山小屋「Yatsugatake J&N」さんに前泊。新しくてお風呂も気持ちよくて、とっても快適！
朝ごはんは宿の人が用意してくれたおにぎり。梅と明太子がたっぷり！
5：00に宿を出ましたがすでに駐車場はほぼ満車。ギリギリ停められたので、車の中で朝ごはん
5時台の赤岳、空気がきれい
健脚と言われますが、30代までは決して体力がある方ではありませんでした。同級生がスタスタ坂道を登っているのに、少し遅れてぜいぜい息を切らしながらついていっていた時期もあります
30代の頃より40代後半の今の方が体力があるのは、体を動かす時間を増やしたから。はじめはスポーツではなく、意識して歩く程度。それでもはじめは膝が痛みました
膝を傷めないよう、ウォーキングシューズを買い、両手が使えるよう、買い物にはリュックで行くことに。出かける予定があれば、一駅手前で降りて歩くを習慣づけました
おかげで今では、週1回の5㎞ランができたり、こんなきれいな山に登ることもできるのです
何歳からでも体は鍛えられます。逆に何もしないと筋肉は年々衰えていきます。脂肪は食事で増えますが、筋肉はたんぱく質をとるだけでは増えません。体を動かすことが必要です
疲れやすい、歳のせいかな？なんて思っている人は、今より少しでもいいので体を動かす時間を増やすことをおすすめします。元氣になると、行ける場所が増えて、今よりもっと楽しい未来が待っているかもしれませんよ
【晩ごはん】
雑穀ごはん
八宝菜
↑うずらのゆで卵、
自分で作ったら殻剥くの大変
青梗菜とコーンのスープ
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