都内は6月としては観測史上初の3日連続の猛暑日だったとか。これだけ暑いと水分補給はしっかりしなくてはいけませんね
ただ、飲み物ばかりに意識を向けがちな水分補給ですが、1日の必要量のうち、飲み物からの摂取は約半分。残りの半分はなんと「食べ物」からしています
食欲がないからといって食事の量や回数を減らすと、水分摂取も減ってしまいます。夏こそ食事は1日3回とるのがおすすめです
さらに食事内容にもポイントがあります。一般的なパン食に比べ、ご飯食だと約2倍(献立によりますが)の水分が摂れるのです！
暑い夏こそ、しっかりご飯と味噌汁のような水分たっぷりの食事で体を潤わせてあげましょう
水分補給についてさらに詳しくは、動画でご紹介しています。スポーツドリンクに限らず、一般的な水分補給のポイントもご紹介しています。ぜひご覧下さい
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