早食いなんてもったいない!はじめませんか、ゆっくり食べるダイエット
今日はお客様が来られたので、めったに食べないお寿司とケーキを食べました。 たまにはこういうご馳走ごはんもいいですね。 さて、涼しくなってきたので、暑い夏に比べて食欲が増す季節です。 この季節は特に、痩せたいんですが、食欲…
3食しっかり食べて体型と健康を維持
今日はお客様が来られたので、めったに食べないお寿司とケーキを食べました。 たまにはこういうご馳走ごはんもいいですね。 さて、涼しくなってきたので、暑い夏に比べて食欲が増す季節です。 この季節は特に、痩せたいんですが、食欲…
グランフロント大阪で実施されている「1万人の健康計測プロジェクト」の健康計測がおすすめなのでご紹介します。 会社や市区町村で受けられる健康診断では調べてもらえない項…
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中! 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 白ごはん1杯(150g)の糖質は角砂糖14個分と同じ って聞いたことありますか? こ…
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中! 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 今日は低炭水化物が死亡リスクに与える影響を報じた最新情報をご紹介します。 【目次】 …
関西では台風の被害からの普及が遅れる中、今度は北海道で大きな地震。 度重なる災害が何かを伝えているかのようですね。 被害にあわれた皆様には心よりお見舞い申し上げます。 11月に腸…
異常な暑さもようやく落ち着き、まもなく食欲の秋ですね。 今年の夏は暑すぎて野外での運動を控えたり、クーラーを我慢せず使ったりして、意外に夏バテ知らずで過ごした人も多いのではないでしょうか? 私も駅まで片道20分の徒歩を控…
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中! 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 夜はビールを飲むのでご飯は食べません。 という人、けっこう多いです。 確かにビールには糖質が入って…
白米って太るんでしょ。 玄米や雑穀がいいって聞いたけど なんて質問を受けることがよくあります。 ごはんは食事の中心的な存在。どういったごはんを選ぶかで、体はかなり変わってきます。それだけにみなさんの関心もけ…
先日、鳥取旅行に行って時、自分用のおみやげに「食べる黒豆茶」を買いました。 黒豆を湯呑に入れてお湯を注ぐと黒豆茶になって、飲んだ後の黒豆はそのまま食べられるというお茶です。 ほんのり香ばしくて飲みやす黒豆茶…
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中! 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です お盆でしたね。 旅行に出かけていたのでブログをお休みしていましたが、今日から再開しま…
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中! 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 昨日の続きです。 白米をはじめ「白い炭水化物」は「健康に悪い」というのは本当か、「茶色い炭水化物」…
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中! 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 「糖質制限ダイエット」「低炭水化物ダイエット」ですっかり悪者扱いのごはん。でも同じご…
子供の頃から便秘気味の私。月に両手で数えられるほどのお通じしかなかったのですが、管理栄養士になってからずいぶん改善しました。 何をしたか? 答えはとってもシンプル。 ごはんをたくさん食べるようになった です。  …
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中! 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 栄養相談で「野菜食べてますか?」と質問すると「サラダを食べています」というお答えをよくいただきます…
忙しい会社員の強い味方といえば牛丼チェーン。安くて早くておいしいごはんを食べられるのが魅力です。 牛丼屋といえば、以前は男性客が中心というイメージ。でも今は、吉野家が野菜の多いベジメニューを展開したり、すき家がファミリー…
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中! 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 暑ーい夏!お仕事帰りに飲むビールは格別ですよね。 喉が渇いているとゴクゴクと飲む量が増えてしまいが…
連日の猛暑! 命に関わる暑さ! 熱中症と脱水症の対策として水分と塩分をしっかり摂りましょうという言葉をニュースで毎日耳にします。 水分補給に一番おすすめなのは経口補水液。 ですが、手作りするのは面倒だし、買うのは高いとス…
大阪・京都・神戸など関西を中心に活動中! 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 異常な暑さが続きますね。体調管理はいかがでしょうか? こんな季節はそう…
大阪・京都・神戸など関西を中心に 忙しく働く女性の心と体をリセットする 管理栄養士の杉本 留美です 食事を流動食だけで済ませていませんか? スムージー、野菜ジュース、ゼリータイプの栄養補助食品…
大雨の被害の全容が日増しに明らかになってきましたね。このような大災害になるなんて、被害にあわれた方には心からお見舞い申し上げます。 このような時になんですが、昨日は誕生日でした。…